SU-00444 : Kerap was-was, apakah ubatnya

salam,

saya mengalami masalah was-was yang super kronik;

1-time baca surah, lupe dah baca fatihah ke belum
2-kerap was-was dah baca bismillah ke belum semasa baca fatihah
3-was-was samada dah duduk antara 2 sujud waktu tahiyyat awal/akhir
4-was-was dah basuh sesuatu anggota ke belum semasa wudhu' , i.e kalo dah basuh kaki kanan, syak basuh kaki kiri, atau syak sapu kepala

ape yg perlu dibuat? kalo kadang2, normal. tapi kalo dah setiap kali ibadat ritual nak dibuat, adakah saya hanya perlu abaikan saja, sebab sungguh memenatkan jadinya utk ibadat yg sangat ringkas ini. dulu memang ada problem ni, ok kejap dalam almost 10 years. skang was-was balik... trigger satu persatu...